Hormonstörungen sind oft für Haarausfall verantwortlich. Eines der Hormone, die am engsten mit Haarausfall in Verbindung gebracht werden, ist Cortisol. Gesundes Haar kann einfacher werden, wenn man versteht, wie Hormone und Haarausfall interagieren und wie man sie kontrolliert.
Was ist Cortisol?
Cortisol ist ein Hormon, das von den Nebennieren als Reaktion auf guten und schlechten Stress produziert wird. Während es viel negative Presse bekommt, tut Cortisol tatsächlich mehrere gute Dinge für den Körper. Es hilft bei der effizienten Umwandlung von Fett und Zucker in Energie und hilft bei der Stressbewältigung.
Cortisol, Flucht-oder-Kampf-Reaktion
Einer der Hauptauslöser, der dem Körper sagt, dass er Cortisol freisetzen soll, ist Stress. Dies ist als Flucht-oder-Kampf-Reaktion bekannt. Historisch gesehen geschah dies beispielsweise, als ein Tiger unsere Vorfahren jagte. Es kann heute passieren, wenn Sie zu spät zur Arbeit kommen, im Stau stecken, sich mit Ihrem Ehepartner wegen der Hausarbeit streiten oder wenn Ihre Schwiegereltern zu Besuch sind. Der Unterschied besteht jedoch darin, dass die Erhöhung des Cortisolspiegels bei unseren Vorfahren zu körperlichen Maßnahmen führte. Auf den Stress von heute folgt normalerweise keine Flucht oder kein Kampf, was dazu führt, dass sich Cortisolspiegel in unserem Körper aufbauen, und das kann schädlich sein.
Wie Hormone und Haarausfall durch Stress zusammenhängen
Lange Stressperioden können zu einem hohen Cortisolspiegel führen. Während die Nebennieren damit beschäftigt sind, zusätzliches Cortisol zu produzieren, produzieren sie weniger Hormone, die ein gesundes Haarwachstum unterstützen. Ein hoher Cortisolspiegel kann zu anderen Gesundheitsproblemen führen, wie z. B. einer verminderten Zellregeneration, einer verminderten geistigen Funktion und einem schwächeren Immunsystem.
Stress abbauen
Änderungen des Lebensstils sind eine der besten Möglichkeiten, den Cortisolspiegel zu senken. Kleine Schritte sind der beste Weg, um Stress abzubauen und Ihre Gesundheit zu verbessern. Sie können die ungesunde Beziehung zwischen Hormonen und Haarausfall tatsächlich umkehren! Sie können ein oder zwei Dinge auswählen, auf die Sie sich konzentrieren möchten, oder kleine Änderungen an jeder Kategorie vornehmen, um Stress und Cortisol zu reduzieren.
Aerobe Aktivität kann auch helfen, das Cortisol mit einer simulierten Kampfreaktion zu verbrennen. Wählen Sie etwas, das Sie an den meisten Tagen problemlos in Ihren Zeitplan einbauen können und das Ihnen Spaß macht, da es sonst zu mehr Stress führen könnte.
Lachen
Erwägen Sie, Comedy-Shows als Teil Ihres Stressbewältigungsplans zu Ihrer Netflix-Liste hinzuzufügen. Alles, was Sie zum Lachen bringt, kann den Stresshormonspiegel senken.
Nahrungsergänzungsmittel
Ihr Körper braucht Vitamine und Mineralstoffe, um das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Dies kann helfen, die Gesundheit der Nebennieren zu fördern und den Cortisolspiegel zu senken. Einige Nahrungsergänzungsmittel sind speziell formuliert, um die durch Stress verursachten Auswirkungen zu reduzieren. Aber andere Nahrungsergänzungsmittel, wie Nutrafol, wirken auf den ganzen Körper und konzentrieren sich auf die Verjüngung Ihres Haares.
Schlafen
Erschöpfte Menschen reagieren weniger effektiv auf Stressoren in ihrem Leben. Gut ausgeruht zu sein, wird es einfacher machen, den Alltag zu bewältigen, ohne deinem Körper zu sagen, dass es Zeit für Flucht oder Kampf ist.
Achtsamkeit
Achtsamkeit ist die neueste Variante der Meditation, und beide sind großartig, um Stress abzubauen. Anstatt sich darüber Gedanken zu machen, was sein könnte, konzentriere dich auf das, was ist. Dies hilft Ihnen, das Stresspotential in einer Situation besser einzuschätzen.
Ein Speichel- oder Bluttest kann verwendet werden, um festzustellen, ob Ihr Arzt Cortisolspiegel festgestellt hat. Dies hilft Ihnen bei der Entscheidung, welche Änderungen des Lebensstils vorgenommen werden können, um das Hormonungleichgewicht zu korrigieren und Haarausfall zu verhindern.
