Viele Menschen verfallen einem ständigen Verlangen nach Zucker. Sie können nicht aufhören, an Süßigkeiten, Donuts, Kekse, Eiscreme, Schokoriegel oder wie wäre es mit dem Verlangen nach Kohlenhydraten nach einem Bagel, einer Schüssel Nudeln oder einem Baguette?
Diese Heißhungerattacken sind oft intensiv. Menschen können sich leicht nach zuckerhaltigen Lebensmitteln und anderen ungesunden Substanzen sehnen, um ihr Verlangen zu stillen. Dies kann zu Gewichtszunahme und übermäßigem Zuckerkonsum führen.
Was Verursacht Heißhunger Auf Zucker
Sie sind nicht der Einzige, der häufig Heißhungerattacken hat. Die meisten Menschen leiden unter Heißhungerattacken, die häufig auftreten (d. h. viele Menschen erleben mehrmals pro Woche Heißhungerattacken. 80 bis 85 Prozent dieser Episoden werden durch den Verzehr derselben oder ähnlicher Lebensmittel behoben.
Viele Menschen sehnen sich nach Kohlenhydraten. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sie sich so fühlen. (Weitere Informationen zu den verschiedenen Arten von Kohlenhydraten finden Sie hier.)
Es gibt Zeiten in unserem Leben, in denen wir uns müde fühlen, und wir brauchen etwas, das uns durch den Rest des Tages bringt. Wenn Sie sich ausgelaugt fühlen und keine anderen Optionen haben, neigen Sie dazu, den schnellsten Zuckerschub zu nehmen, normalerweise einen Keks oder einen Donut. Sie spüren den Energieschub und können innerhalb von Minuten weitermachen, wenn er Ihr System erreicht. oder kannst du?
Abgesehen davon, dass es Ihren Blutzuckerspiegel (Blutzucker) und Insulin (ein Hormon, das den Zellen im Körper signalisiert, Blutzucker aufzunehmen) durcheinander bringt, führt dieses Naschverhalten dazu, dass Sie sich auf lange Sicht nach mehr Zucker sehnen. Es kann auch zu Gesundheitsproblemen wie Diabetes oder einer Dysregulation von Cortisol (Stresshormon) führen.
Da es keine wirkliche Nährsubstanz gibt, um den von Ihnen konsumierten Zucker aufrechtzuerhalten, wird er sehr schnell verbrannt, sodass Sie fast sofort nach etwas anderem verlangen. Diese leeren Zuckerkalorien können dazu führen, dass Sie mehr essen, als Sie normalerweise tun würden oder sollten. Dies liegt normalerweise daran, dass Sie zu schnell essen und Ihr Essen nicht richtig schmecken. Folglich hören Sie Ihren Körper nicht, wenn er sagt, dass er voll ist. Dann bleiben Sie wegen des Mangels an Nährstoffen in der zuckerreichen Nahrung, die Sie konsumiert haben, nicht sehr lange satt, so dass Sie wieder hungrig sind und sich nach mehr Zucker sehnen, um diese schnelle Lösung zu bekommen. Bevor Sie es wissen, wird dieser Prozess im Laufe des Tages zu einem Teufelskreis.
Wie Stress Das Verlangen Nach Zucker Beeinflusst
Stress kann das Verlangen nach Zucker verstärken oder verschlimmern. Stress ist ein häufiger Übeltäter bei der Beeinflussung von Ernährungsgewohnheiten und Essverhalten. Insbesondere wurde chronischer Stress mit Fettleibigkeit und Gewichtszunahme in Verbindung gebracht.
Erinnerst du dich an Cortisol? Nun, dieses Stresshormon kann auch eine Appetitanregung sowie eine Steigerung der Nahrungsaufnahme auslösen. Heißhunger auf Zucker ist nicht so einfach wie der Wunsch nach etwas Süßem. Die Forschung legt nahe, dass Cortisol dabei hilft, das Essverhalten und die Wahlmöglichkeiten zu regulieren. Höhere Cortisolspiegel wurden mit Fressattacken und stressinduziertem Essen in Verbindung gebracht. Dopamin ist ein Neurotransmitter, der Signale zwischen Ihrem Körper und dem Gehirn überträgt. Es spielt eine wichtige Rolle bei Motivation, Vergnügen, Belohnung und Genuss. Es wurde festgestellt, dass Dopamin als Folge des Genusses sehr schmackhafter Speisen freigesetzt wird, was zur Beschwörung bestimmter Gefühle führt, einschließlich einer erhöhten Essensbelohnung. Ihr Körper hat möglicherweise das Bedürfnis, Dopamin freizusetzen, was erklären kann, warum Sie ein Verlangen nach einem bestimmten Essen haben. Dies könnte erklären, warum Sie sich nach zuckerhaltigen Lebensmitteln sehnen.
Was Kann Ich Tun, Um Mein Verlangen Nach Zucker Zu Zügeln?
Ein Zuckerungleichgewicht kann zu Dingen wie einer verminderten Nährstoffverwertung und einem Hormonungleichgewicht führen, was sich wiederum in Ihrer Haargesundheit widerspiegeln kann. Aber Nutrafols Sugar Balance kann helfen. Die Inhaltsstoffe in Sugar Balance können helfen, einen gesunden Glukosestoffwechsel aufrechtzuerhalten. Wenn sich der Blutzuckerstoffwechsel verbessert, kann eine Abnahme dieses lästigen Verlangens nach Zucker beobachtet werden.
Es hat sich gezeigt, dass Stress das Verlangen nach Zucker verstärkt. Meditation ist eine kostengünstige Option, die Sie ausprobieren können. Es gibt so viele Formen der Meditation, von Atemübungen über Achtsamkeit bis hin zu Mantras und vielem mehr. Achtsamkeitsmeditation wird seit Jahren verwendet, um Heißhunger zu kontrollieren. Sie können sich auch Nutrafols Stress Adaptogen ansehen, das Inhaltsstoffe enthält, die bei der Unterstützung einer gesunden Stressreaktion helfen und anschließend dazu beitragen, diesen gesunden Haarzyklus weiter zu unterstützen.
Das Verlangen nach Zucker kann schwer zu überwinden sein. Das Verständnis der Gründe kann Ihnen jedoch helfen, Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu reduzieren. Denken Sie an die Unterstützungsmaßnahmen, die Ihnen zur Verfügung stehen.
