Ach, fallen. Die wechselnden Farben der Blätter, der Anblick von Kürbissen und das Versprechen, dass die Weihnachtszeit vor der Tür steht. Die schleichende Kaltfront begrüßt zwar Sweatwetter, wirft aber die Frage auf: Wie kann man sein Immunsystem stärken?
Der Wechsel der Jahreszeiten und die kürzeren Herbst- und Wintertage haben nachweislich erhebliche Auswirkungen darauf, wie unser Immunsystem das Wohlbefinden unterstützt und Krankheiten abwehrt, die Haarausfall verursachen. Jetzt ist die beste Zeit, um sich mit Vitaminen, Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln einzudecken, um gesundes Haar zu unterstützen und Ihr Immunsystem zu stärken. Es ist möglich, Ihre Sturzgesundheit mit einfachen Selbstpflegetechniken und Lebensmitteln zu verbessern, die Ihr Immunsystem stärken können.
Hier sind sieben einfache Möglichkeiten, Ihr Immunsystem zu stärken und sich von innen heraus großartig zu fühlen.
1. Stärken Sie Ihr Immunsystem Schnell, Indem Sie Einen Gesunden Darm Unterstützen
Wussten Sie, dass 70 % Ihres Immunsystems in Ihrem Darm zu finden sind? Es ist kein Geheimnis, dass unsere Darmflora (auch bekannt als Mikrobiom) dazu beiträgt, dass unser Immunsystem optimal funktioniert, zusammen mit der Beeinflussung nicht so kleiner Aufgaben wie der Nährstoffaufnahme (entscheidend für das Haarwachstum! Unterstützung einer gesunden Entzündung und Widerstandskraft gegen Infektionen. Es ist wichtig Durch die Einnahme hochwertiger probiotischer Nahrungsergänzungsmittel und den Verzehr von probiotikareichen fermentierten Lebensmitteln wie Kimchi, Sauerkraut und Kefir können Sie sicherstellen, dass Ihr Mikrobiom auf der richtigen Seite ist.
2. Besser Schlafen
Streben Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden guten Schlaf an.
Obwohl Bären dem Schlaf sehr ergeben sein können, gibt es einige Lektionen, die wir von ihnen lernen können. Wenn Sie alle Vorteile berücksichtigen, die Schlaf bietet, einschließlich der Unterstützung gesunder Entzündungen, der Verringerung von Infektionsrisiken und der Verbesserung unserer Fähigkeit, sich von Krankheiten zu erholen, ist Schlafen eine sehr produktive Aktivität. Die Vernachlässigung ausreichend Schlafes kann zu einer Abnahme der Immunität und nachteiligen Auswirkungen auf die weißen Blutkörperchen führen, die Infektionen bekämpfen. Etwas so Einfaches wie ineffizienter Schönheitsschlaf führt nachweislich zu einem höheren Erkältungsrisiko. Wenn Ihr Körper Ihnen also sagt, dass er müde ist, ist es eine gute Idee, darauf zu hören, damit Sie gesund bleiben. Experten glauben, dass der ideale Punkt für eine optimale Erholung für die meisten Erwachsenen zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht liegt.
3. Laden Sie Lebensmittel Auf, Die Ihr Immunsystem Stärken
Seit unserer Kindheit ist uns das Essen von Gemüse eine ständige Erinnerung. Die täglich empfohlene Menge von fünf oder mehr Portionen Obst und Gemüse versorgt Ihren Körper mit den Vitaminen, Antioxidantien und Nährstoffen, die er benötigt, um die Immunfunktion zu stärken, oxidativen Stress zu beruhigen und Entzündungen auszugleichen.
Stärkt Vitamin C die Funktion des Immunsystems? Wie ein Jetpack. Lebensmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt sollten wegen ihrer antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung ganz oben auf Ihrer Herbst-Einkaufsliste stehen. Als zusätzlichen Vorteil unterstützt Vitamin C die Kollagenproduktion und hilft, die Widerstandsfähigkeit unserer Haut und der darauf angewiesenen Haarfollikel zu unterstützen. Vitamin C kommt in Guave und Paprika, Tomaten, Papayas, Tomaten, Brokkoli, Grünkohl und Orangen vor. Sie können nicht nur mehr Produkte in Ihren Einkaufswagen werfen, sondern auch Vitamine hinzufügen, um die Funktion des Immunsystems zu stärken. Wir empfehlen besonders die Vitamine A, C, D und Zink. Bonus: Alle vier können in Ihrer täglichen Dosis von Nutrafol Haar-Wellness-Ergänzungen enthalten sein.
4. Treiben Sie Regelmäßig Sport
Wenn die Temperaturen sinken, wird der Drang zum Winterschlaf stärker. Regelmäßige Bewegung kann jedoch Ihr Immunsystem stärken. Es hat sich herausgestellt, dass konsequentes, moderates Training das Immunsystem stärkt, dank einer Reihe von positiven Effekten wie der Verringerung von Entzündungen, der Unterstützung der Regeneration von Immunzellen und der Verbesserung der Immunüberwachung. Der Herbst ist eine großartige Zeit, um mehr Spaziergänge im Freien zu unternehmen und das schöne Herbstlaub zu genießen. Übung ist auch ein großer Stressabbau, was uns dazu bringt
5. Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel Zur Stressunterstützung, Um Ihr Immunsystem Zu Stärken
Klinische Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha in Nutrafol den Cortisolspiegel bei chronisch gestressten Erwachsenen senken kann.
Als ob Stress nicht genug wäre, kann langfristiger oder chronischer Stress unsere Fähigkeit beeinträchtigen, eine starke Immunantwort gegen Krankheiten aufzubauen. Zum Glück muss Stressunterstützung nicht kompliziert sein. Es ist einfach, Stress abzubauen und Ihr Immunsystem zu schwächen, indem Sie sich jeden Tag 15 Minuten Zeit für die Meditation nehmen. Studien zeigen, dass die Verwendung einer Meditations-App für nur 10 Minuten ein paar Mal pro Woche das Stressgefühl und das allgemeine Wohlbefinden bemerkenswert verbessern kann. Wenn Meditation nicht Ihr Ding ist, ist es hilfreich, kleine Pausen über den Tag verteilt einzulegen, um ein versehentliches Burnout zu vermeiden.
Während einige Stressoren, wie früheres Aufstehen, um den Stress der Verspätung zu vermeiden, bearbeitet oder sogar eliminiert werden können, können andere länger andauern und unvermeidlich sein, wie ein anstrengender Job oder der Verlust eines geliebten Menschen. Um Stress abzubauen, können Sie die interne Unterstützung von adaptogenen Kräutern wie Ashwagandha in Nutrafol verwenden, um zu helfen.
6. Vermeiden Sie Das Rauchen Und Trinken Sie Alkohol In Maßen
Wenn Sie Alkohol trinken, denken Sie daran, dass langfristiges starkes Trinken oder kurzfristiges Rauschtrinken Ihr Immunsystem beeinträchtigen kann. Studien zeigen, dass ein hoher Alkoholkonsum zu einem erhöhten Risiko für Atemwegserkrankungen führen kann, da Alkohole in der Lage sind, Krankheitserreger durch die erste Verteidigungslinie unserer Lunge schlüpfen zu lassen. Der Konsum großer Mengen Alkohol kann sich negativ auf Ihre Darmgesundheit auswirken. Es kann Darmentzündungen verursachen, Ihr Darmimmunsystem stören und Ihre Darmflora verändern. Dies sind wichtige Neuigkeiten, da das Mikrobiom eine wichtige Rolle bei der Funktion des gesamten Immunsystems spielt. Es ist auch erwiesen, dass Rauchen die Gesundheit des Immunsystems beeinträchtigen kann. Dazu gehören unsere adaptive und angeborene Immunität sowie unsere Fähigkeit, Infektionen der oberen Atemwege zu bekämpfen.
7. Waschen Sie Ihre Hände
Schließlich und am wichtigsten, betrachten Sie diese immunstärkenden Gewohnheiten und Wellness-Praktiken im Herbst als Selbstpflege und nicht als eine Liste von Aufgaben. Genießen Sie eine köstliche Smoothie-Schüssel voller Vitamin C. Planen Sie jeden Tag Zeit ein, um zu meditieren oder Ihren Körper so zu bewegen, wie Sie sich wohl fühlen. Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einem Zufluchtsort für den Schlaf und genießen Sie die besten Nächte Ihres Lebens. Sie werden ein Segen für Ihren Körper und Ihr Haar sein.
