Wie viele andere bin ich vor kurzem ins Home Office umgestiegen. Innerhalb weniger Wochen bemerkte ich eine Abnahme meiner Bewegung, eine erhöhte Nahrungsaufnahme und erlebte Veränderungen in meinem Schlaf, Stress, meiner Angst und meinen Schlafmustern.
Da Stress die Hauptursache für Haarausfall ist, wusste ich, dass ich die Kontrolle übernehmen musste. Es dauert drei bis sechs Monate, bis sich Stress in Ihrem Haar zeigt. Sobald die Haarfollikel den Anstieg des Stresshormons Cortisol erkennen, erhalten sie ein rotes Licht, um das Wachstum zu stoppen und sich auf den Haarausfall vorzubereiten. Suchen Sie mehr Haarausfall oder langsameres Wachstum? Es muss nicht sein.
Um mich wieder auf Kurs zu bringen, habe ich eine Home-Office-Routine entwickelt, die die Bürozeit mit der ach so wichtigen Ich-Zeit in Einklang bringt, die hilft, Stress in Schach zu halten. Hier ist alles, was ich an einem Tag tue, um das Wohlbefinden der Haare zu fördern und gleichzeitig bei der Arbeit produktiv zu bleiben.
Stehen Sie Um 7:45 Uhr Auf
Eines der besten Dinge, die Sie für das Haar-Wellness tun können, ist die Aufrechterhaltung eines konsistenten Schlaf-Wach-Zyklus. Ich schlafe nicht verhandelbare acht Stunden, wache gegen 7 Uhr morgens auf und trinke ein volles Glas Wasser mit Zitrone, um den Tag zu beginnen.
Zeit Für Mich: Yoga, Tee Und Katzenkuscheln
Zunächst einmal bin ich kein Morgenmensch. Nach dem Zähneputzen schnappe ich mir eine Tasse koffeinhaltigen Kaffee. Dann springe ich auf meine Yogamatte (normalerweise begleitet mich meine Katze) und mache einen einfachen Yoga-Flow oder eine Reihe von Dehnungen, die sich auf meinen Rücken und meine Hüften konzentrieren. Das hilft meinem Kreislauf und meiner Anspannung und hält meinen Geist zentriert, bevor ich mich an die Arbeit mache. Morgenbewegung ist für mich das Beste, um Stress abzubauen.
Saubere Schönheit Ist Die Beste Selbstpflege
Es ist mir wichtig, dass die Produkte, die ich auf meinen Körper auftrage, frei von Chemikalien sind, die das Haarwachstum beeinträchtigen können, indem sie mein Immunsystem oder meine Hormone stören. Meine Hautpflegeprodukte und mein natürliches Deo sind beide aluminiumfrei. Ein Serum ist mein bevorzugtes Hautpflegeprodukt, gefolgt von Sonnencreme, Feuchtigkeitscreme und einer Augencreme mit aufhellender Wirkung.
Die 30-Sekunden-Strandwelle: Eine Hitzefreie Frisur
Meine von Natur aus feinen, welligen Haare fühlen sich in einem natürlichen Style sehr wohl. Aufgrund meiner natürlichen Textur meide ich extreme Temperaturen und Haarstylingprodukte wie brennbares Haarspray, die Kopfhaut und Haare schädigen können. Ich benutze ein wenig Trockenshampoo zwischen den Wäschen und mache ein schnelles Drehen und Schütteln für eine einfache Strandwelle. (Tipp: Entscheiden Sie sich für ein Pump-Top-Trockenshampoo anstelle von Aerosoldosen mit Butan, die Reizungen und Trockenheit verursachen können.) Manchmal sprühe ich Meersalzsprays auf, die nach Sommer und Kokosnüssen riechen. Sofortiges Glück!
PS
Produktivitäts-Hacks: Zeit Für Wellness Einplanen
Wahre Geschichte: Ich habe den ganzen Tag Strom verbraucht, ohne anzuhalten oder mich zu bewegen. (Nur wenn ich das sage, fühle ich mich jetzt ungesund.) Also fing ich an, meine Wellness-Termine in meinem Arbeitskalender zu planen, weil mir klar wurde, dass ich dafür verantwortlich sein musste .
Jeden Tag mache ich eine 30-minütige Mittagspause, um vollständig abzuschalten. Auch kleinere Pausen zum Aufstehen und Bewegen sind eingeplant. Manchmal laufe oder springe ich einfach auf der Stelle. Irgendwie muss ich meine Schritte reinbekommen! Wenn ich gleichzeitig an mehreren Projekten arbeite (was immer der Fall ist), teile ich auf, indem ich für jedes einzelne kleine Arbeitsfenster plane. Wenn die Zeit eines Projekts abgelaufen ist, wechsle ich zum nächsten.
Hair Wellness: Mittagessen Und #4aday
Ich ernähre mich immer zusammen mit meinem Nutrafol mit einem nahrhaften Mittagessen. Damit keine Lebensmittel verschwendet werden (hier Umwelt-Gesundheits-Junkie), mische ich gerne Reste vom Vorabend in einen schnellen Salat. Da diese Nährstoffe für Glanz und Feuchtigkeit des Haares unerlässlich sind, kombiniere ich kräftiges Gemüse (Vitamin B, Antioxidantien) mit einem Protein und einem Omega-3-reichen gesunden Fett.
Nutrafol hilft meinem Haar zu wachsen und dicker zu werden und gleicht dank des adaptogenen Krauts Ashwagandha meine Stresshormone aus. Als naturheilkundlicher Arzt ist Ashwagandha eine meiner Lieblingspflanzen, weil es auch meinen Schlaf, meine Stimmung und mein Energieniveau verbessert.
Muntermacher: Tanzen Sie Es Aus
Den ganzen Tag zu Hause zu sein, macht es einfach, kleine Selbstpflegesitzungen einzuplanen. Ich liebe es, zwischen Zoom-Meetings eine DIY-Haarmaske aufzutragen, und ich habe jeden Nachmittag eine 20-minütige virtuelle Tanzparty veranstaltet. Ich finde, dass das Tanzen in der Privatsphäre meines eigenen Zuhauses mir hilft, ins Schwitzen zu kommen und meine Stimmung zu heben. In den sozialen Medien finden Sie viele Livestreams mit DJ-Sets und Tanzpartys. Ich empfehle Ihnen, es einmal zu versuchen. Wenn Sie Popmusik lieben, schauen Sie sich Forward Space (Instagram-Handle @forward_space) an.
Schalten Sie Ihre Umgebung Um, Indem Sie Den Stecker Ziehen
Da mein Arbeitsplatz und mein Zuhause derselbe Ort sind, kann es schwierig sein, den Stecker zu ziehen. Ich lege jetzt eine Zeit am Ende des Tages fest, zu der ich den Computer schließe, mich von der Arbeit abmelde und die Umgebung ändere. Normalerweise plane ich einen Spaziergang oder ein Training, um den Übergang zu markieren. Bevor ich Zeit mit meiner Familie verbringe, nehme ich mir ein paar Minuten Zeit, um über etwas nachzudenken, wofür ich dankbar bin, oder über einen Moment, der mich glücklich macht.
